ヒアルロン酸注射

美容整形の分野で、メスを使わないプチ整形として、
ヒアルロン酸注射・ヒアルロン注入というものがあります。
ヒアルロン酸は保水力が高く、肌にハリやボリュームを与えるのに役立ちます。
美容整形目的で注入する場合、健康保険は適用されないので、
費用は高額になります。
ヒアルロン酸は元々人間の体に存在する成分です。
ヒアルロン酸は、関節の中で潤滑油やクッションの役割をしていますが、
体内のヒアルロン酸量は、加齢とともに減少していきます。
ひざの軟骨がすり減って，弾力がなくなると、
歩行時、階段を昇り降りする時、膝に痛みが出たりします。
四十肩、五十肩や、肩関節の痛みがひどい時は、
関節へのヒアルロン酸注射も効果的です。
ヒアルロン酸注射は整形外科で行っています。
健康保険が適用されるので費用は1回3000円〜4000円です。
（詳細な金額はかかりつけの病院にお問い合わせ下さい）
週1回、または2週に1回くらいのペースで注射を打つのが一般的のようです。
注射は結構痛いのですが、我慢できないほどの関節痛にお悩みの方は、
一度整形外科で相談してみてください。
ヒアルロン酸注射は、重大は副作用はあまりないと言われていますが、
注射した当日は最近感染を防ぐため、入浴は控えて下さい。
また、激しい運動等もおすすめできません。

コラーゲン

コラーゲンは人間の体を構成する成分であるたんぱく質の一種です。
皮膚、骨、軟骨、関節など、全身に存在し、細胞や組織をつなぎ、弾力を与える働きがあります。
関節の軟骨部分では潤滑油の働きをします。
コラーゲン&ヒアルロン酸セット

コラーゲンの減少が関節の痛みにもつながるとも言われています。
また、骨の形成にも深く関係があり、カルシウムが骨に定着するのを助けます。
コラーゲンは肌の新陳代謝をうながし、シミや肌荒れを防ぎ、みずみずしい肌を保ちます。
コラーゲンが多く含まれる食べ物は、鶏肉の皮、豚肉、フカヒレなどです。

膝痛や腰痛で気をつける事

サプリメントや食品からグルコサミンやコンドロイチンを定期的に摂取するのも良いですが、日常生活でも膝痛や腰痛を予防出来ることがあります。
毎日の何気ない動作でも膝や腰に負担をかけているかもしれません。

長時間の立ちっぱなし、座りっぱなしはやめましょう。
座ったままの事務作業で同じ姿勢が続きそうな時は、
1時間毎に軽くストレッチをして腰をほぐすと良いでしょう。
トイレは和式よりも洋式トイレを利用すると膝への負担が減ります。

ヒールの高い靴、サイズの合わない靴、歩きにくいサンダルは、
履かないようにしましょう。
どうしてもかかとが高い靴が履きたい時は、
ヒールアップスニーカーがおすすめです。
最近はスカートにも合うエレガントなデザインも増えてきたので、
オシャレな女性の方に人気があります。

ウォーキングをする時は、必ず準備体操をしましょう。

ダイエットのために、積極的に坂道や階段の上り下りをする事は避けましょう。
エレベーターかエスカレーターを利用し、
ダイエットをしたい時は、平坦な場所で運動をするようにしましょう。

フラバンジェノール＋セラミド

サントリーからたくさんのサプリメントが出ています。
「フラバンジェノール＋セラミド」はフランス海岸の松の木の皮のポリフェノールが入っており、
血液の流れを良くします。
またお肌のシミやくすみを薄くすると言われるフラバンジェノールを含んでいます。
潤いを保持するセラミドや、バラ科の植物、火棘の成分、ビタミンＣも配合されていて女性の美しさをサポートする魅力的なサプリメントです。
１日４粒、価格は５４６０円（１２０粒入）です。お得な定期お届けコースもあります。
他には「マルチビタミン＆ミネラル」１日６粒、価格１９９５円（１８０粒）、
「カルシウム＆マグネシウム」が１日４粒、価格１０５０円（１２０粒）、
「コラーゲン」は女性に人気があります。１日８〜１２粒４２００円（２４０粒）です。
目にいいといわれる「ブルーベリー」は５０４０円（９０粒）。
イチョウ葉成分の「イチョウ葉」は５０４０円（９０粒）です。
「クロレラ」はたんぱく質や食物繊維、ビタミンなどを豊富に含んでいます。
サントリーが独自開発したキシロオリゴ糖を配合しており、
お腹にも優しいサプリメントとなっています。

骨をつくる成分

サプリメントは定期的に飲むものですので、通販で定期購入をして届けてもらうと飲み忘れがなくて便利です。
サントリーのサプリメントには「セサミンシリーズ」「アラビタ」「マカ」などがあります。
どのサプリメントも健康食品としてサントリー健康科学研究所から生まれたものです。
グルコサミンが配合されたサプリメントがあります。
グルコサミン＆コンドロイチンと「グルコサミン顆粒」です。
グルコサミンは骨を作る材料のひとつで、関節をスムーズに動かす作用があります。
自然界ではカニやエビなどのキチン質の主要成分として多量に存在しています。
グルコサミンは、加齢とともに減少していってしまい、体内で作られにくくなっていきます。

サントリーのグルコサミンはカニの甲殻、キチン質から作られています。
さらにサメ軟骨成分であるコンドロイチンも配合されています。

日常の食生活では補うことができない成分なのでぜひサプリメントで摂りたいですね。
サントリーではペット向けのサプリメント【Pet Health（ペットヘルス）グルコサミン プラス[動物用栄養補助食品]】も開発していますので、
愛犬とともにグルコサミンを飲んで元気に散歩を楽しみたいですね。

サプリメントの種類

主なサプリメントにはマルチ ビタミン＆ミネラル、アミノ酸、プロポリス、イソフラボン、カルシウム、鉄、カテキン、ローヤルゼリー、ヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムＱ１０、CoQ10＋セサミンEウコン、アガリクス、アセロラ、ポリフェノールなどがあります。

炭水化物、脂質、たんぱく質は三大栄養素です。
通常の食事であれば炭水化物と脂質が不足することはあまりなく、
過剰に摂りすぎる傾向が高いです。
これに体の調子を整えるビタミン、ミネラルを加えたものを五大栄養素と呼びます。

ビタミンは体の潤滑油となり、筋肉を作るのも脂肪を燃やすのにも必要な成分です。
ビタミンは体内では作り出すことができません。
また、ビタミンが作用するためにはミネラルが欠かせませんので、
どちらも食事かサプリメントから摂取します。
細胞の成長に関係するビタミンＡ、現代人に最も必要なビタミンＣ、
そのほかビタミンＢやビタミンＥなどがあります。
これらをサプリメントで補うことは効果的です。



ビタミンBミックス　15日分【栄養機能食品(ナイアシン・ビタミンB12・葉酸)】
　


ミネラルはカルシウム、鉄、マルチミネラル、などがあります。
たんぱく質は最大２０種類のアミノ酸で構成されています。
そのうち９種類は体内で合成することができません。
運動をしている人にはたんぱく質、
つまりアミノ酸やプロテインといったサプリメントが人気があります。

成分の機能性に期待するサプリメント

通常の食生活ではほとんど摂取することがないが、
様々な効果が期待される成分が
サプリメントとしてつくられています。
ただし、健康食品には変わり有りませんので、
医学的な効果が立証されているわけではありません。
またサプリメントは効果が出るまでに時間がかかるものなので、
必ず良いと言い切れるものではない、
ということも認識しておきましょう。
早く効果を出したいからといって、
決められた量より多く飲んではいけません。

リラックス効果があると言われているのはギャバ、
美肌が期待できるのヒアルロン酸、コラーゲン、
関節痛に効くと言われるのはグルコサミン＆コンドロイチン
アンチエイジングのコエンザイムQ１０、
血糖値の上昇を抑えるαリポ酸、
記憶力にはＥＰＡとＤＨＡ、
持久力と疲労回復のＤ−リボース
食物繊維、ビフィズス菌＋キシロオリゴ糖、大豆イソフラボン、
アントシアニン、ルテインなどがあります。

これらのサプリメントは
健康維持のために飲まなくてはいけない、
というわけではありません。
しかし、体にとって有効に働く成分と
されているものばかりです。
自分に合ったものを選び摂取すると
効果が期待できるかもしれません。

食生活で不足しがちな成分

日常の食生活で不足しがちな成分をサプリメントで補いましょう。


●ビタミンＣ
水溶性で、大量に摂っても体外に排出されやすいです。
毎日続けることが大事です。


●ビタミンＢ群は三大栄養素
運動やダイエットにかかわり、代謝に関係します。
Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、葉酸などがお互いに作用するのでまとめて摂取せず、
数回に分けて摂取します。

●マルチビタミン
１粒に１０種類以上のビタミンが配合されています。
外食が続くなどして食生活が乱れがちな方にぴったりだと思います。

●カルシウム
骨粗しょう症のリスクを回避するためにも、
カルシウムはサプリメントでとると便利です。
カルシウムだけ大量にとっても骨は作られません。
カルシウムとマグネシウムは2：1 の割合で摂るのが理想的と言われています。
マグネシウムがたりないと、 カルシウムをうまく骨の中に取り込めない上に、
今までに蓄積されたカルシウムも、骨から出やすくなってしまいます。

●鉄
不足すると疲れやすく、貧血になります。

カルシウム、マグネシウム、鉄、セレンなどが含まれた
マルチミネラルというサプリメントもあります。

健康食品のメーカー

製薬会社や食品飲料会社などがサプリメントを販売しています。
サプリメントを販売している主なメーカーを上げてみました。

サントリー
アサヒ緑健
ＤＨＣ
ファンケル
山田養蜂場
小林製薬
味の素
大塚製薬
オルビス
兼松ウェルネス

サプリメントは、製造会社でを選ぶというよりは
成分で選ぶことのほうが多いと思いますが、
信頼できる会社のものを選びたいですよね。

サプリメントは栄養補助食品、または健康食品にあたります。

「薬」は薬事法でいう医薬品と医薬部外品です。
処方箋が必要です。また薬局でも購入できるものもあります。
医薬品は薬事法で規定されていて、
明確な成分などが法律で定められています。

「特定保健用食品(トクホ)」・・・成分と安全性が評価できるもの。
５種類のミネラル、１２種類のビタミンが基準量含まれているものは
「保険機能食品」とされます。
それ以外は健康食品です。

サプリの飲み方

サプリメントを飲んでいる、
というと良い印象を持たれない事があるんですが、
正しい飲み方が浸透していないせいかもしれません。
ドラマ等で、食事を全く摂らずに、
サプリメントだけ大量に飲んでいるシーンがたまにありますよね。
あんな人は本当にいるのかしら？と思うのですが、
これでは体にいいわけがありません。


サプリメントは食事だけで摂取できない栄養素や、
不足しがちな成分を効率良く吸収させ、
健康維持に役立てるものとして利用しましょう。

最近は農薬などにより食品の栄養価が昔より下がった、
と言われていますし、
調理方法によっては、水溶性のビタミンC等、
栄養素が失われてしまうことも多いです。
野菜を水洗いし、その後ゆでるとお湯に溶け出してしまうのです。
生で大量に摂取することは難しいので、
仕方ない事ではありますが、基本の栄養補給は食事。

食事から栄養をとり、適度な運動をし、プラスサプリメントで
健康的な体づくりを目指しましょう。

サプリメントの製造会社はたくさんありますので、
自分に合ったサプリメントと、
信用できる会社を選びましょう。
飲料や食品でおなじみのメーカーなら、
安心して飲めるかもしれません。
サントリーからもサプリメントが出ています。