膝痛や腰痛で気をつける事

サプリメントや食品からグルコサミンやコンドロイチンを定期的に摂取するのも良いですが、日常生活でも膝痛や腰痛を予防出来ることがあります。
毎日の何気ない動作でも膝や腰に負担をかけているかもしれません。

長時間の立ちっぱなし、座りっぱなしはやめましょう。
座ったままの事務作業で同じ姿勢が続きそうな時は、
1時間毎に軽くストレッチをして腰をほぐすと良いでしょう。
トイレは和式よりも洋式トイレを利用すると膝への負担が減ります。

ヒールの高い靴、サイズの合わない靴、歩きにくいサンダルは、
履かないようにしましょう。
どうしてもかかとが高い靴が履きたい時は、
ヒールアップスニーカーがおすすめです。
最近はスカートにも合うエレガントなデザインも増えてきたので、
オシャレな女性の方に人気があります。

ウォーキングをする時は、必ず準備体操をしましょう。

ダイエットのために、積極的に坂道や階段の上り下りをする事は避けましょう。
エレベーターかエスカレーターを利用し、
ダイエットをしたい時は、平坦な場所で運動をするようにしましょう。

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