食生活で不足しがちな成分

日常の食生活で不足しがちな成分をサプリメントで補いましょう。


●ビタミンＣ
水溶性で、大量に摂っても体外に排出されやすいです。
毎日続けることが大事です。


●ビタミンＢ群は三大栄養素
運動やダイエットにかかわり、代謝に関係します。
Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、葉酸などがお互いに作用するのでまとめて摂取せず、
数回に分けて摂取します。

●マルチビタミン
１粒に１０種類以上のビタミンが配合されています。
外食が続くなどして食生活が乱れがちな方にぴったりだと思います。

●カルシウム
骨粗しょう症のリスクを回避するためにも、
カルシウムはサプリメントでとると便利です。
カルシウムだけ大量にとっても骨は作られません。
カルシウムとマグネシウムは2：1 の割合で摂るのが理想的と言われています。
マグネシウムがたりないと、 カルシウムをうまく骨の中に取り込めない上に、
今までに蓄積されたカルシウムも、骨から出やすくなってしまいます。

●鉄
不足すると疲れやすく、貧血になります。

カルシウム、マグネシウム、鉄、セレンなどが含まれた
マルチミネラルというサプリメントもあります。